Số đo bắp chân chuẩn nữ – Nguyên nhân, cách khắc phục

Bất cứ cô gái nào cũng mong muốn sở hữu được một thân hình thon gọn cùng với đôi chân thẳng tắp. Thế nhưng, liệu chân bạn có đang đạt chuẩn hay không? Số đo bắp chân chuẩn nữ là bao nhiêu? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cùng với Hàng Hiệu Super Fake nhé!

1. Số đo bắp chân chuẩn nữ

Sở hữu đôi chân với vòng bắp có kích thước big size không chỉ là một đặc điểm riêng biệt mà còn là điều khiến nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin khi lựa chọn trang phục. Việc đo lường và biết được số đo chính xác của bắp chân sẽ giúp phái đẹp chọn lựa những trang phục phù hợp và tôn lên vẻ đẹp tự nhiên của bản thân.

Số đo chuẩn cho vòng bắp chân nữ được xác định dựa trên vòng đùi, với quy tắc chung là vòng bắp chân nhỏ hơn khoảng 20cm so với vòng đùi. Theo tiêu chuẩn số đo, vòng đùi của người Việt Nam thường dao động từ 40 – 50cm. Vì vậy, số đo bắp chân chuẩn dành cho nữ giới thường nằm trong khoảng 25 – 30cm.

Dưới đây là bảng số đo chuẩn cho vòng cổ chân, vòng bắp chân và vòng đùi theo các kích thước quần áo:

2. Các nguyên nhân ảnh hưởng đến số đo bắp chân chuẩn nữ

Một số yếu tố có thể gây ảnh hưởng đến việc có đôi chân to:

2.1 Tập luyện không đúng cách

Những người thường xuyên tập luyện nhưng không tuân thủ đúng kỹ thuật, hoặc thực hiện quá nhiều bài tập một cách không khoa học có thể dẫn đến tăng cơ ở bắp chân và đùi, làm tăng kích thước của chúng. Việc luyện tập cần được thực hiện theo lịch trình và kỹ thuật đúng để tránh tình trạng này. Nếu có điều kiện, việc tìm kiếm sự hướng dẫn của huấn luyện viên là một giải pháp tốt.

2.2 Ngồi khoanh chân

Những người thường xuyên ngồi vắt chân lên ghế hoặc tư thế khoanh chân có thể gặp phải vấn đề về sức khỏe. Tư thế này khiến mạch máu bị chèn ép, làm giảm sự di chuyển của máu từ chân lên tim. Điều này có thể dẫn đến sưng chân và over time, gây ra tình trạng bắp chân to lên. Để duy trì sức khỏe tốt nhất cho đôi chân của bạn, hạn chế tư thế ngồi này và thay vào đó, thường xuyên duỗi chân ra để cải thiện sự lưu thông máu và ngăn chặn tích tụ mỡ ở bắp chân.

2.3 Thừa cân

Thừa cân là một nguyên nhân phổ biến làm cho bắp chân trở nên to ra, đặc biệt là ở phụ nữ. Việc tích tụ mỡ nhiều ở cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân, làm tăng kích thước của chúng. Đối với phụ nữ, duy trì một chế độ ăn uống khoa học và duy trì cân nặng ổn định là quan trọng để ngăn chặn tình trạng thừa cân và giữ cho bắp chân trở nên mảnh mai hơn.

2.4 Lười vận động

Thói quen lười vận động có thể làm tăng kích thước của bắp chân. Khi không tham gia hoạt động thể chất đều đặn, cơ thể không đốt cháy mỡ hiệu quả, dẫn đến sự tích tụ mỡ ở vùng bắp chân. Điều này càng trở nên nổi bật khi mất đi sự săn chắc do thiếu tập luyện thể thao. Để duy trì vóc dáng mảnh mai và bắp chân săn chắc, việc duy trì lối sống tích cực và thường xuyên tập luyện là quan trọng.

2.5 Di truyền

Di truyền có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định kích thước của bắp chân. Nếu trong gia đình có di truyền gen về khung xương lớn, bắp tay và bắp chân to, khả năng cao là những người con cũng sẽ thừa hưởng đặc điểm này. Di truyền có thể đóng góp đáng kể vào cấu trúc cơ bản của cơ thể, bao gồm cả kích thước và hình dạng của bắp chân.

3. Cách khắc phục cho số đo bắp chân chuẩn nữ

Sau khi xác định các nguyên nhân làm bắp chân to, có một số cách khắc phục để giảm mỡ và đạt được số đo bắp chân chuẩn nữ:

3.1 Chạy bộ hoặc đạp xe

Chạy bộ và đạp xe là những hoạt động luyện tập hiệu quả nhất để giảm mỡ bắp chân và đùi. Những hoạt động này kích thích hoạt động tim mạch, tăng cường trao đổi chất và giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ ở vùng bắp chân.

3.2 Nhón gót

Đối với những người có ít thời gian, nhón gót là một phương pháp hiệu quả để làm săn chắc cơ bắp chân. Bạn có thể thực hiện nhón gót bất cứ khi nào, nâng cao đầu chân lên rồi từ từ hạ xuống và lặp lại nhiều lần để tăng cường cơ bắp.

3.3 Leo cầu thang

Leo cầu thang là một cách hiệu quả và kinh tế để đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn chân. Việc này có thể thực hiện tại nhà, bạn chỉ cần sử dụng cầu thang và leo lên xuống trong khoảng 15 phút mỗi ngày để có kết quả.

3.4 Massage bắp đùi chân

Massage bắp chân không chỉ giúp giảm căng cơ và mỏi mệt mà còn giảm mỡ hiệu quả. Việc sử dụng dầu ô liu hoặc dầu dừa trong quá trình massage có thể tăng cường hiệu quả. Hãy thực hiện massage bắp đùi chân mỗi ngày trong khoảng 30 phút để đạt được kết quả tốt nhất.

4. Bắp chân to nên đi giày gì?

Đối với những bạn có bắp chân có phần hơi quá khổ, việc chọn giày phù hợp sẽ giúp tạo ấn tượng tích cực. Tránh những đôi giày có kiểu dáng bó sát, da hay mũi vuông ngang, và đặc biệt nên tránh giày búp bê đế bệt. Thay vào đó, lựa chọn những đôi giày vừa với chiều cao của bạn, không cần quá cao, nhưng đảm bảo phần gót chân cao hơn mũi chân. Thế nên, hãy lựa chọn những đôi giày hàng hiệu siêu cấp như giày Gucci, giày Dior,…

Mang những đôi giày có chiều cao sẽ tạo hiệu ứng làm cho chân trông dài hơn và thon gọn hơn. Để lộ phần cổ chân cũng là một chiêu thuật giúp làm nhỏ gọn bắp chân. Một đôi giày cao gót mũi nhọn, màu da tự nhiên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ trang phục nào, giúp tạo nên vẻ ngoại hình thời trang và gọn gàng.

Hy vọng, với lời giải về số đo bắp chân chuẩn nữ mà Hàng Hiệu Siêu Cấp vừa gửi đến, các bạn cũng đã có thêm nhiều thông tin hữu ích dành cho mình. Để mua những sản phẩm hàng hiệu siêu cấp đến từ các thương hiệu nổi tiếng hãy ghé thăm chúng tôi ngay nhé!

Thông tin liên hệ:

• Hotline/Zalo: 0859345444
• Website: https://hanghieusieucap.vn/
• Email: hanghieusieucap8668@gmail.com
• Địa chỉ: Hải Phòng